Kako redovna fizička aktivnost pozitivno utiče na mentalno zdravlje?

Često govorimo o umu i tijelu kao da su potpuno odvojeni, ali naravno oni to nisu.

Jednostavno, stanje našeg uma utiče na naše tijelo, i obrnuto. Da bi naš um i tijelo funkcionirali ispravno i bili u skladu naše tijelo mora redovno vježbati, a samim tim ako ste aktivni osjećat ćete se odlično i bit ćete puni energije. 

Većina ljudi počinje da vježba zbog fizičke kondicije, lijepog izgleda, unapređenja fizičkog zdravlja i to je, naravno, odlično. Ali, mnogi nisu svjesni nevjerovatne mentalne koristi koja se dobija kroz redovno vježbanje.

Prednosti redovnog vježbanja na psihu

Mnogo istraživanja  pokazuju da vježbanje ima nevjerovatne prednosti, ne samo za fizičko zdravlje, već i za sve druge dijelove zdravlja, uključujući mentalno, emotivno, intelektualno, pa čak i socijalno. 

Izdvojili smo za vas koje sve benefite vježanje ostavlja na mentalno zdravlje:

 

  • Aerobno vježbanje povećava nivo dopamina i serotonina u mozgu koji su povezani sa osjećajem zadovoljstva i sreće. 
  • Aerobne vježbe podstiču lučenje endorfina, hormona koji je zadužen za povećanje nivoa energije
  • Redovno vježbanje poboljšava sposobnost uma da se izbori sa svakodnevnim stresom
  • Istraživanja pokazuju da vježbanje može da ublaži simptome PMS-a i depresije kod žena
  • Vježbanje na kvalitetu sna i smanjuje se vrijeme potrebno za odmor
  • Redovno vježbanje smanjuje, a može i spriječiti anksioznost i napade panike
  • Vježbanje u velikoj mjeri povećava samopouzdanje i entuzijazam, kao i društvenu aktivnost smanjući osjećaj usamljenosti i izolacije
  • Redovna fizička aktivnost je jedan od najboljih i najzdravijih načina za poboljšanje sreće i zadovoljstva

 

Happy young couple exercising together in a park

Da li ste već krenuli sa redovnim vježbanjem?

Vježbanje je najbolja stvar koju možemo da uradimo za emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje a samim tim i jedan od ključnih elemenata cjelokupnog razvoja. 

Učini nešto dobro za svoje mentalno zdravlje. 

Kreni sa vježbanjem odmah – tvoje tijelo i um će ti biti zahvalni na tome!